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哈希竞彩(www.hx198.vip)_脑科医生的绿花椰菜排毒餐!大脑排毒7招让毒素跟着便便排出去

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脑科医生的绿花椰菜排毒餐!大脑排毒7招让毒素跟着便便排出去

白泽卓二(医学博士)、小田真规子(料理研究者兼营养师) 2022-06-08 | 浏览数 46,333 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/白泽卓二(医学博士)、小田真规子(料理研究者兼营养师)】我们每天都会从生活环境和食物中摄取毒素。也许有人会气馁,“难道现代人的大脑和身体满满都是毒?”

请放心,体内囤积的毒素可以用食物来排出。不只能解除累积在大脑和身体里的水银、镉、砷、铅等毒素,还能运用抗氧化能力,使体内过剩的有害物质活性氧无毒化。
常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 另外,加工食品会标明营养成分,我们可以借由营养成分表了解每种食物的营养成分,但不是所有成分都能被人体完全吸收。我们常误以为身体会吸收所有营养,实际上并没有完全吸收。以摄取含有八十公克蛋白质的肉,和含有二十公克维生素C的蔬菜为例,即使吃了八十公克蛋白质和二十公克维生素C,实际上摄取的营养素也只会少于我们吃下去的量。

每天都吃一点有排毒效果的食物

如果能证明吃多少公克会产生多少百分比的毒素就好了,但是人的身体非常复杂,很难转换成实际数据。毕竟每个人的身体状况不同,即使吃同样的量,根据肠胃健康状况,营养的吸收比例也会有所差异。

患者也经常问我要吃多少量才够,我回答说,只要肚子有吃饱就可以了。重要的是每天都吃一点有排毒效果的食物。毒素每天都会侵入体内。至少把当天摄取的毒素,在当天内解毒。

有解毒作用的蔬菜和水果,可以帮忙把毒素从细胞里抽走。脱落的毒素会经由大便、尿液、汗液等路径排出体外。不用想得太复杂,只要用吃的就能排出毒素,请在每天的饮食中大量摄取。毕竟目的是解毒,无农药的产品才是理想。在家庭菜园或是阳台花圃等地方自己种也不错。 (编辑推荐:巧克力的多酚竟然赢红酒?脑科医生最推3种零食解毒抗氧化)

调整肠道环境,让毒素随着大便排出体外吧

为了让大脑的毒素顺利排出,必须让肠道处于健康的状态,保持排便顺畅。如果便秘严重到腹胀的程度,大便停留在肠内的期间,大便中的毒素会再次释放,这些毒素有被身体重新吸收的危险。

还有,肠内环境紊乱会使肠内害菌滋生,进而产生有毒气体。有毒气体可以透过放屁排出身体,但一直堆积下去的话,还是会被人体吸收。

将活性氧无害化的抗氧化作用是什么?

我们只要吸入氧气,体内就一定会产生活性氧。活性氧是加速衰老,增加癌细胞,伤害血管的毒素。为了尽可能减缓体内的氧化作用,我们必须摄取具有以下三种作用的抗氧化食品:
  1. 抑制活性氧的作用
  2. 抑制活性氧氧化
  3. 修复因活性氧而受损的细胞

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